Что полезно для здоровья спины?
Что полезно для здоровья спины? ✅️регулярная физическая активность (плавание, ходьба, йога), ✅️укрепление мышечного корсета ✅️контроль осанки ✅️правильный подъем тяжестей ( гигиена движений) ✅️сбалансированное питание, богатое кальцием и витаминами ✅️необходимо избегать длительного сидения ✅️носить удобную обувь ✅️спать на ортопедическом матрасе ✅️поддерживать здоровый вес (ИМТ 18.6-24.9 кг/м²). Советов много.. и они такие разноплановые🤔 с чего же начать? Для начала определитесь со специалистом, которому вы доверяете ( если вы читаете информацию на этом канале, думаю для вас этот пункт решен😊). И , во-вторых, подходите к решению любой задачи комплексно. Предлагаемые мной тренировки очень разнообразны и ваш мозг просто не успеет заскучать. Мы работаем с улучшением чувствования тела, его центрированием и расширением своей схемы тела в головном мозге. Очень важно переносить знания, полученные на тренировке в жизнь. Тренируемся мы один час, а живем все остальные 23 часа, закрепляя или пренебрегая знаниями, полученными за этот час. Тренировки в курсе Познай себя очень комплексные, разнообразные и эффективные. Дыхание-основа нашей жизни, и зачастую корень проблем болей в спине. Мы занимаемся дыханием с разных сторон, и порой надо просто начать. Попробовать. Дать шанс подойти к решению по-другому. Присоединяйтесь к кругу единомышленников ( теперь и в макс) и ощутите силу поддержки🫶