«Вам нужно скорректировать питание». А что именно? 🤔
«Вам нужно скорректировать питание». А что именно? 🤔 Эту рекомендацию от врача можно услышать довольно часто. И вроде всё понятно: меньше сладкого и жирного, больше овощей, не переедать — в общем, начать «правильно питаться». Но если бы ко мне пришёл человек и сказал: «Мне нужно скорректировать питание», я бы не стала сразу выдавать список продуктов, которые нужно убрать или срочно добавить. 🔎 Сначала мне важно понять, как человек питается сейчас. Потому что у одного вполне нормальные завтрак, обед и ужин, но между ними незаметно набирается несколько перекусов. Другой почти ничего не ест днём, зато вечером приходит домой настолько голодным, что съедает гораздо больше, чем планировал. У третьего всё неплохо с основными приёмами пищи, но каждый день появляются сладкие напитки, выпечка к чаю или кофе с добавками. А бывает наоборот: человек смотрит на свой рацион и думает, что ест совсем немного, но при этом в питании мало белка, овощей и продуктов с клетчаткой, поэтому насыщения надолго не хватает. И вариантов на самом деле гораздо больше. Большие порции, частые доставки, привычка есть за компанию, незаметные «кусочки» во время готовки, один режим в будни и совершенно другой в выходные. 🥖 Поэтому «скорректировать питание» — не значит автоматически убрать хлеб, сахар, молочные продукты или перейти на куриную грудку с гречкой. Нужно понять, что именно требует изменений у конкретного человека. Именно поэтому в начале работы мне важно увидеть обычное питание человека: что и когда он ест, какие порции, что любит, где возникают сложности, что уже пытался менять и что из этого получилось. И только потом решать: что действительно стоит изменить, а что вообще можно спокойно оставить. 💡 Иногда оказывается, что для начала достаточно нескольких вполне посильных изменений. И внедрить их в обычную жизнь гораздо реальнее, чем с понедельника пытаться полностью перейти на мифическое «правильное питание». А теперь мне интересно, что обычно слышите от врача вы. Вам объясняют, что именно стоит изменить в питании? Просто говорят «скорректировать питание»? Или рекомендация звучит ещё короче — «вам нужно снизить вес»? Оставлю ниже небольшой опрос 👇