Почему жир на животе волнует врачей больше, чем на бёдрах? 🤔
Почему жир на животе волнует врачей больше, чем на бёдрах? 🤔 Казалось бы, жир есть жир. Какая разница, где он откладывается — на животе, боках или бёдрах? Но для здоровья разница есть. Попробуйте прямо сейчас аккуратно собрать пальцами складку на животе. То, что вы можете захватить вместе с кожей, — подкожная жировая ткань. А есть жир, который пальцами не захватишь. Он расположен гораздо глубже — в брюшной полости, вокруг внутренних органов. Это висцеральный жир. Конечно, такой «тест со складкой» не покажет, сколько у вас висцерального жира, и не поможет определить, есть ли его избыток. Он просто наглядно показывает разницу между подкожной и висцеральной жировой тканью. В определённом количестве висцеральный жир есть у каждого человека и выполняет свои функции. Проблемы начинаются, когда его становится слишком много. Дело в том, что жировая ткань — это не просто «запас на чёрный день». Она активно участвует в обменных процессах. Избыток висцерального жира связан с инсулинорезистентностью, нарушениями обмена веществ и более высоким сердечно-сосудистым риском. 📚 Кому хочется разобраться глубже, оставлю научный обзор «Ожирение — основа метаболического синдрома»: https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-osnova-metabolicheskogo-sindroma А можно ли самостоятельно понять, много ли у вас висцерального жира? По складке на животе — нет. Обычные весы этого тоже не покажут. Но есть простой показатель, который используют для оценки абдоминального ожирения, — окружность талии 📏 Помните, недавно мы её измеряли? По одной только талии нельзя определить точное количество висцерального жира, но её окружность помогает оценить риски, связанные с избыточным накоплением жировой ткани в области живота. 👉 Как правильно измерить талию и на какие цифры ориентироваться, рассказывала здесь. Получается, два человека могут весить одинаково и даже иметь одинаковый индекс массы тела, но распределение жировой ткани и связанные с ним риски для здоровья у них могут отличаться. Вот почему рекомендация врача снизить вес далеко не всегда связана с внешностью. Важно не только сколько жировой ткани накопилось, но и где она преимущественно находится. И хорошая новость: для уменьшения висцерального жира не нужна отдельная «диета от живота». При снижении избыточной массы тела и изменении образа жизни количество висцеральной жировой ткани тоже может уменьшаться. А следующим постом разберём конкретный пример — жировую болезнь печени. Почему она связана с избыточным накоплением жира и как получается, что человек может долго жить с ней и даже не подозревать об этом.