Упражнение, ценимое шаолиньскими монахами
Упражнение, ценимое шаолиньскими монахами Одно из простых, но эффективных упражнений — статическое стояние у стены. Оно задействует несколько групп мышц: ноги, ягодицы, спину и мышцы корпуса. Во время удерживания положения мышцы находятся в постоянном напряжении. Это способствует развитию выносливости и укреплению тела. Кроме того, правильная техника выполнения помогает контролировать осанку и снижает напряжение в спине. Для начала достаточно придерживаться этого упражнения в течение 30–60 секунд. По мере привыкания можно постепенно увеличивать продолжительность. Формула здоровья | Подпишись
707 просмотров