Правильная осанка – это здоровье и уверенность в себе

Правильная осанка – это здоровье и уверенность в себе Детский и подростковый возраст – период формирования костно-мышечной системы. Все нарушения, такие как сколиоз, возникающий в это время, может сохраняться и прогрессировать во взрослой жизни, становясь источником болевых ощущений и ограниченной подвижности. ❓Что может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом? Это малоподвижный образ жизни и избыточный вес, неправильная поза за рабочим столом, несоответствие мебели росту ребенка, неверно подобранный рюкзак, недостаток полезных микроэлементов в рационе. Профилактические меры позволяют предупредить проблемы в будущем и вырастить ребенка здоровым и сильным ⤵️ 1️⃣ Физическая активность – занятия спортом и игры на свежем воздухе необходимы ежедневно не менее 2 часов в день. Для укрепления мышечного корсета особенно полезно плавание. 2️⃣ Режим дня – чередование разных видов деятельности с отдыхом. 3️⃣ Комфортное учебное пространство с регулируемой мебелью. Во время занятий необходима правильная поза ребенка за столом: нельзя сутулиться, изгибаться в сторону, этому поможет хорошее освещение и использование специальных подставок для книг. Между грудью и столом помещается ладонь, спина опирается на спинку стула, ноги согнуты под прямым углом, обе ступни стоят на полу. 4️⃣ Школьный рюкзак - с ортопедической спинкой, вес не должен превышать 10-15% от массы тела ребенка. Нельзя носить его на одном плече. 5️⃣ Питание – полноценный рацион с необходимым количеством кальция, магния и витамина Д: молоко и кисломолочные продукты, орехи, яйца, жирная рыба, овощи и фрукты, цельнозерновые. 6️⃣ Регулярные профилактические осмотры у педиатра и ортопеда, которые при необходимости подберут для ребенка комплекс лечебной физкультуры для коррекции осанки. Правильная осанка – это и здоровье, и уверенность в себе! Пусть дети растут активными и счастливыми! #ЗдоровьеХакасии