🙌🏻Просто, удобно, быстро.
🙌🏻Просто, удобно, быстро. 🔥Куриные голяшки по-неаполитански. 📋Ингредиенты на 1 порцию: ▪️Куриные голени среднего размера (2 штуки) – 300 грамм ▪️Соль, перец ▪️Оливковое масло рафинированное (10 грамм = 2 ч. ложки) – 10 грамм ▪️Чеснок – 10 грамм ▪️Томатный соус – 50 грамм ▪️Вода – 50 грамм ▪️Свежая зелень 👩🍳Приготовление: 1) С куриных голеней снимите кожу, промойте, обсушите. 2) Сделайте на голенях небольшие надрезы с двух сторон вдоль от кости. 3) Добавьте соль, перец, натрите. 4) Глубокую сковороду смажьте рафинированным оливковым маслом, выложите голени, готовьте по 5-6 минут с каждой стороны, чтобы мясо «прихватилось»). 5) Чеснок очистите, нарежьте мелко ножом. 6) Мясо уберите со сковороды, выложите чеснок, притушите пару минут и влейте томатный соус. Перемешайте, дайте подружиться пару минут и верните голени в сковороду. 7) Добавьте воду, накройте крышкой и готовьте 40 минут на медленном огне. 8) Готовое блюдо посыпьте измельчённой зеленью. 🟢КБЖУ на 1 порцию: 314 ккал Б —> 32 г/ Ж —> 18 г/ У —> 6 г 🔃Замены ингредиентов, добавление в рацион, пересчёт КБЖУ в зависимости от количества граммов готового блюда и многие другие опции —> на сайте по подписке👇🏻 https://diet-strategy.ru На данный момент подписка оплачивается через личный чат. Просто напишите мне✍️ 💳Стоимость подписки на месяц 990₽.