Что-то из летних гастрономических зарисовок☀️
Что-то из летних гастрономических зарисовок☀️ Любите смузи? Я – Да!❤️ Несколько правил, как не испортить этот вкуснейший приём пищи. 1️⃣Не завтракайте смузи. При наличии любых ингредиентов в составе – это жидкие калории. Да, могут насыщать, но голод вернётся быстро. Оптимально включать смузи в перекус или как дополнение к основному приёму пищи. 2️⃣Я не использую протеиновые порошки для смузи. Никакие. Только коллаген. Если в данный момент принимаю курс. 3️⃣Не добавляю финики. И не только в смузи. Этот продукт полностью исключен из моей системы координат по причине очень высокого гликемического индекса. 4️⃣Я не использую в смузи цельное молоко. В том числе безлактозное. Только натуральное кокосовое, миндальное. Также основой может быть питьевой йогурт без добавок. Или просто вода. 5️⃣Мне нравится «добивать» дневной калораж смузи. Нужно подтянуть белок – есть один вид смузи, жиры – другой вид смузи, ну и углеводы, конечно же. В основном в выходные дни. В будни это не совсем удобно. 🙌🏻Ловите 3 рецепта на разные случаи жизни. 🍸СМУЗИ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ «БОДРОЕ УТРО» 🙌🏻Банан (один средний) + греческий йогурт (200 грамм) + ягоды на выбор (50 грамм) + овсяные хлопья (1 ст. ложка) + щепотка корицы по желанию. 🔥Как работает: банан —> источник калия, магния, быстрых углеводов для энергии. Ягоды —> антиоксиданты и витамин С. Овсянка —> медленные углеводы. Йогурт —> белок и пробиотики. 🍸СМУЗИ ДЛЯ ЭНЕРГИИ «ЖИВОЙ ИМПУЛЬС» 🙌🏻Киви + 1/2 банана + ягоды на выбор (50 грамм) + питьевой йогурт натуральный до 2% (200 грамм) + семена чиа (1 ст. ложка) + имбирь свежий (1/2 ч. ложки). 🔥Как работает: киви и ягоды —> антиоксиданты, банан —> быстрые углеводы, имбирь —> поддержка пищеварения, йогурт —> белок, семена чиа —> клетчатка и полезные жиры. 🍸СМУЗИ ОТ ОТЁКОВ. 🙌🏻Питьевой йогурт или кефир 1% (200 грамм) + пучок свежего укропа + свежий огурец (50 грамм). 🔥Как работает: укроп —> эфирные масла и флавоноиды, которые стимулируют выведение межклеточной жидкости. Кефир —> калий, кальций и белок. Огурец —> добавит влаги и калия, придаст приятную текстуру. 🌍В моём веб-приложении более 50 рецептов смузи и они будут пополняться дальше! https://diet-strategy.ru/recipes 💳Пока оплата подписки через личные сообщения (на сайте меняем форму оплаты).