✍️Поддержка. Самосаботаж. И «мнение подруги» при снижении веса.
✍️Поддержка. Самосаботаж. И «мнение подруги» при снижении веса. Сейчас так много информации в интернете «про здоровье и стройность». Часто слышу фразу: «В интернете пишут…», «Я читала…» Но, пишет кто?🤔 Да кто попало… каждый суслик – агроном. Но даже умных, склонных к анализу девочек, это иногда может вводить в заблуждение. Далее наслаивается мнение подруги-эксперта. Которая точно☝🏻 знает, что 1200 ккал для вас – это Очень мало! Это вредно для здоровья! И вообще: 🗣️«Ты просто загоняешься!» венчает диалог исчерпывающая по смыслу и содержанию фраза: «Питайся нормально и всё!» Другая подруга точно знает, что 1200 ккал – это много! И вообще: 🗣️«Тебе нужен детокс! Вот я на детоксе… марафоне… ретрите…» Наступают выходные, праздники или не самый сытный день вашего рациона… просыпается внутренний голосок и начинается самосаботаж…🤯 «Может я и правда мало ем?» «Так нельзя….» «Мне нужна другая система…» «Та женщина в рилсе говорила, что можно есть всё и худеть…» Подключается муж. Здесь обычно два вида «поддержки»: «Совсем себя замучила, моя девочка. Давай я схожу за мороженкой…» либо «Ты уже сотый раз садишься на диеты и каждый раз заканчиваешь зажором. Хватит переводить продукты! Живи нормально. Ты нормальная!» И вы уже бежите в магазин…🏃♀️ Что делать? 1️⃣Запомните раз и навсегда, вы взрослая девочка, чудес не бывает и Дед Мороз не подложит стройную фигурку под ёлку… В крайнем случае притащит аэрогриль, чтобы горемычной было проще готовить себе полезную и вкусную пп еду… (аэрогрили – отдельная тема, как нибудь разберём). 🟢Снижение веса происходит только когда вы меньше потребляет калорий и больше расходуете. То есть, когда есть дефицит! И у каждого он свой. Даже при одинаковом росте и весе. Каждый организм – уникален и имеет свой ключ к успеху. 2️⃣Дефицит – это ограничения и дисциплина. Это периодически возникающее чувство умеренного голода. Это отсутствие хронической сытости и хаоса в пищевом поведении > захотела > схватила > съела > забыла. Так не работает. Даже если раньше прокатывало. Поэтому, лучше этого не избегать, а менять отношение к процессу и ощущениям. 3️⃣Вы выбрали специалиста, схему, систему, подход… начали работать. Гните свою линию. Не сдавайтесь! Корректируйте рацион вместе с наставником, ищите оптимальные решения и самое главное: взялись – продолжайте! 4️⃣Поддержка? Конечно, она важна. Но именно поддержка ваших действий, направленных на результат. Не наоборот. От подруг – либо поддержка и совместные усилия (например, пробежка в выходной), либо вы эти темы в разговорах не затрагиваете. Муж – дайте мужскому мозгу чёткую инструкцию, что вам нужно в момент слабости. Что это не мороженка, а, возможно, слова «Ты всё сможешь», «Посмотри, какие уже результаты», «Давай завтра купим тебе новые джинсы…» Окружение с дальних орбит, сусликов и прочих кликуш… уверенно шлите подальше. 💫Получите желаемый результат – взгляните на себя в зеркало. Рассмотрите. Подмигните. И ставьте Новые цели! А сегодня – главное продолжать движение.