🔥МИНТАЙ ПОД СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКОЙ
🔥МИНТАЙ ПОД СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКОЙ Очень вкусное, полезное и быстрое блюдо для всей семьи! Ваши ❤️🔥- лучшая оценка моего труда! Благодарю! Ингредиенты: ◻️филе минтая — 800 г; ◻️лук — 1 большая ◻️морковь — 1 большая ◻️масло топленое для жарки ◻️соль, перец, сухой чеснок — по вкусу. ◻️сыр Фета - 50-70гр ( по вкусу) Заливка: ◻️яйца — 2 шт.; ◻️сметана — 100-150 гр Приготовление. Видео со звуком : 1️⃣ Лук мелко нарежьте, а морковь натрите на мелкой терке, обжарьте лук и морковь на топленом масле до готовности. Филе минтая промойте, подсушите и приправьте солью, перцем и сухим чесноком. 2️⃣ В форму для запекания выложите филе, сверху распределите обжаренные овощи и залейте заливкой ( яйца и сметана тщательно перемешанные). 3️⃣Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 49-45 минут до золотистой корочки. На 100 г готового блюда: Калорийность: около 180 ккал. Белки: около 9 г. Жиры: около 12 г. Углеводы: около 4 г. Приятного аппетита 😋 #блюдаизминтая #рыбавдуховке