❤️ Дорогие мои, давайте немного отвлечёмся от дел и уделим внимание своему телу!
❤️ Дорогие мои, давайте немного отвлечёмся от дел и уделим внимание своему телу! Сколько времени за день мы проводим сидя? За телефоном, за компьютером, в машине… А на движение часто не остаётся ни времени, ни сил. ❤️Собрала для вас 7 упражнений для подвижности спины и мягкой растяжки 👆 Листайте карточки и сохраняйте, чтобы вернуться к ним в удобное время. Вытяжение — это лучший подарок, который вы можете сделать своей спине. Сидячая работа и привычка сутулиться приводят к тому, что межпозвонковые диски постоянно находятся под давлением. Это вызывает боль в пояснице, зажимы нервных корешков и потерю подвижности. Регулярная растяжка позвоночника снимает компрессию с дисков, улучшает их питание (гидратацию), восстанавливает подвижность суставов и расслабляет спазмированные мышцы. Благодаря этим простым упражнениям они станут более эластичными, а спина перестанет "деревенеть". ☝️Двигайтесь плавно, без рывков и через боль не тянитесь. Количество повторений и время подбирайте по самочувствию. 🔺При заболеваниях позвоночника или боли комплекс лучше согласовать со специалистом. Забота о себе — это и питание, и движение ❤️ Кто сохранит и попробует? Ставьте реакцию! 👇