❤️Долго думала, писать этот пост или нет!
❤️Долго думала, писать этот пост или нет! Написала! Как вернуться на кето после срыва? «Срочно сажусь на голодовку, на три дня !» ☝️Так точно делать не надо. Это путь к нарушениям пищевого поведения. Если вы сорвались, то ни в коем случае нельзя себя ругать, не вгоняйте себя в стресс. Съели запрещенку, получили удовольствие, идите дальше по системе. И лучше поступить так: на следующий день после, например, тортика или пирожка просто продолжайте питаться как обычно вы привыкли по кето. Тот же первый приём пищи и второй, когда проголодаетесь. При этом помните: 🔺После того самого тортика могут быть отеки, но это нормально, отеки уйдут. Можно сделать лимфатический массаж и выпить черный кофе. 🔺Ни в коем случае не стоит взвешиваться. 🔺Прибавка точно будет после углеводной пищи, но это не жир к вам пришёл-это вода, она уйдет, как только вы снова вернетесь на кетопуть. Вы будете хотеть есть больше. Да, инсулин в крови может не успеть вернуться к кетозным показателям за ночь. Это тоже нормально, не пугайтесь и продолжайте дальше соблюдать систему! Мы все люди и в жизни много причин, которые могут вызвать срыв (не только в пищевых привычках), ведь действительно достаточно сложно противостоять еде. Мы эволюционировали миллионы лет впроголодь, у нас внутри есть система – “есть еда – ешь”. Вот честно, я не совсем верю людям, которые рассказывают о своем супер правильном кето рационе изо дня в день. Возможно странно, что я говорю такие вещи, но повторюсь , все мы люди! ☝️Кето здорового человека – позволять себе иногда послабления в питании, но при этом глобально не отступать от самой системы. 🔥И именно поэтому после моих марафонов я советую всем соблюдать, так называемый, вариант циклического кето , так вы будете чувствовать себя комфортно, так вы не сорвётесь, а в то же время будете удерживать вес. А если вы захотели съесть картошку с селёдкой - съешьте, не ешьте, а съешьте и все, получите удовольствие. ☝️А на следующий день входите опять в привычную вам систему. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Кето для нас, а не мы для кето. Постаралась объяснить все простыми словами, было полезно - ставим ваши ❤️ #кетомарафон #срывы