Топ-8 советов о том, как сохранить здоровье суставов с помощью упражнений и питания
Топ-8 советов о том, как сохранить здоровье суставов с помощью упражнений и питания 📰 В новости собрали 8 простых способов беречь суставы: регулярная ходьба, упражнения на подвижность, контроль веса, а из еды — жирная рыба, оливковое масло, орехи и овощи. Отдельно подчёркивают важность воды и привычки не сидеть подолгу без движения. 👩⚕️ Комментарий — для суставов важны не только «смазка» и нагрузка, но и противовоспалительный рацион: омега-3 из рыбы, полифенолы из овощей, достаток белка для связок и мышц. А короткие перерывы на движение в течение дня помогают уменьшить скованность и разгрузить колени, тазобедренные и спину.
28 просмотров