Как не переедать осенью: рекомендации врача по режиму и рациону
Как не переедать осенью: рекомендации врача по режиму и рациону 📰 Новость — С наступлением осени аппетит у многих усиливается, и врач Алексей Маматов пояснил, что дело часто не в «слабой силе воли», а в недосыпе, стрессе и сбитом режиме. Он советует не делать больших пауз между приёмами пищи, а в рацион чаще включать белок и клетчатку: бобовые, овощи, кисломолочные изделия, яйца, мясо и рыбу. 👩⚕️ Комментарий — На практике это очень логично: когда вы пропускаете еду, а потом добираете вечером сладким или тяжёлой пищей, уровень голода становится слишком высоким, и мозг выбирает самое быстрое и калорийное. Регулярные приёмы пищи, плюс яйца, рыба, кисломолочные продукты и бобовые, помогают дольше держать сытость, мягче выравнивают тягу к перекусам и снижают риск «заедать» усталость.