Диетолог рассказала, какие продукты помогают лучше спать
Диетолог рассказала, какие продукты помогают лучше спать 📰 Новость — Диетолог в материале назвала продукты, которые помогают спать спокойнее: это, в первую очередь, источники магния и триптофана. Вечером особенно уместны творог, йогурт, банан, овсянка, а также индейка и тыквенные семечки — они мягко поддерживают выработку мелатонина и серотонина. 👩⚕️ Комментарий — На практике это работает просто: если ужин слишком тяжёлый, сахар «скачет», а нервная система остаётся в тонусе, заснуть сложнее.
7 просмотров