Эксперт назвала продукты, которые могут улучшить сон
Эксперт назвала продукты, которые могут улучшить сон 📰 Новость — В материале эксперт напомнила о продуктах, которые помогают настроиться на спокойный сон: тёплое молоко, бананы, овсянка, орехи и вишня. Смысл не в «волшебной таблетке», а в том, чтобы вечером дать телу мягкую, лёгкую еду без лишней нагрузки. 👩⚕️ Комментарий — На практике это про снижение вечернего стресса для ЖКТ и более ровную выработку мелатонина: вишня и банан дают мягкую поддержку, овсянка и тёплое молоко помогают расслабиться, а орехи — не перегружать ужин. Особенно важно, чтобы вечерний приём пищи был умеренным по объёму и не слишком поздним: тогда сон обычно становится глубже и спокойнее. 💬 Вопрос или комментарий — А какой вечерний продукт у вас лучше всего помогает «отпустить» день?