Ученые выяснили, как употребление клетчатки влияет на глубину и качество сна
Ученые выяснили, как употребление клетчатки влияет на глубину и качество сна 📰 Новость — Исследователи проанализировали данные о питании и сне и заметили: чем больше в рационе клетчатки, тем дольше глубокий и REM-сон, а ночной пульс ниже. Эффект связан не с витаминами или соотношением БЖУ, а с продуктами вроде овощей, фруктов, цельных злаков и орехов; при этом поздний плотный ужин может удлинять сон, но повышать пульс. 👩⚕️ Комментарий — На практике это ещё один аргумент не бояться тарелки с овощами, цельными злаками и орехами вечером, если они вписываются в ваш режим.
4 просмотров