Эксперт назвала продукты, которые могут улучшить сон
Эксперт назвала продукты, которые могут улучшить сон 📰 В новости эксперт советует обратить внимание на продукты с магнием и триптофаном: киви, бананы, орехи, семечки, а также кисломолочные продукты на ужин. Идея простая: не перегружать вечер тяжёлой едой и дать организму мягкую, спокойную поддержку перед сном. 👩⚕️ На практике это работает через нервную систему и качество вечернего расслабления: магний помогает снизить мышечное напряжение, а триптофан участвует в синтезе мелатонина. Если ужин слишком плотный или сладкий, сон часто становится поверхностным — поэтому важны не только продукты, но и их сочетание и время. 💬 А у вас есть свой “тихий” вечерний продукт, который реально помогает уснуть?
7 просмотров