Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
Руккола — зелень, которую стоит чаще добавлять в рацион — 16 сентября 2026 г. в 13:00:11.345
Руккола — зелень, которую стоит чаще добавлять в рацион В 100 г рукколы содержится: • Клетчатка — 1,6 г • Белок — 2,6 г • Кальций — около 160 мг • Железо — около 1,5 мг Также руккола содержит витамины А, С и К, фолаты и антиоксиданты. Она дополняет рацион клетчаткой, поддерживает пищеварение и здоровье костей. Добавляйте рукколу в салаты, омлеты, бутерброды или подавайте вместе с мясом и рыбой. Простой способ сделать привычное блюдо свежее и полезнее. Здоровое питание | Подписаться
3 400 просмотров