Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки

Здоровье · 16 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

После 45 тренируемся не только ради фигуры — 16 сентября 2026 г. в 10:00:11.365

После 45 тренируемся не только ради фигуры С возрастом особенно важно сохранять мышечную силу — от неё зависят осанка, энергия, подвижность и качество жизни. Поэтому вместо жёстких диет и изнурительных нагрузок выбирайте регулярные силовые тренировки и полноценное восстановление. В комплексе 8 упражнений. Выполняйте каждое по 12–15 раз в 2 круга. Начинайте с небольшого веса, а гантели можно заменить бутылками с водой объёмом 0,5–1 литр. Двигайтесь спокойно, контролируя технику и своё самочувствие. Здоровое питание | Подписаться