Чем опасен недосып — 1 сентября 2026 г. в 14:45:01.154
Чем опасен недосып Вы в группе риска, если — вы ложитесь спать поле 00.00 — ваш ночной сон составляет менее 6-8 часов в день — ночью вы просыпаетесь и больше не можете заснуть — страдаете от храпа, апноэ — работаете в ночную смену 1️⃣ недосып стимулирует отвечающие за аппетит гормоны, также он может повышать выработку кортизола, что усиливает чувство голода 2️⃣ из-за недостатка сна снижается и концентрация гормона, который расщепляет жиры и превращает их в энергию, и организм накапливает лишний вес 3️⃣ если вы полуночничаете на кухне, то съедаете гораздо больше калорий, чем нужно организму 4️⃣ расстройство сна приводит к усилению любых воспалительных процессов в организме 5️⃣ при хроническом недосыпании, даже если вы правильно питаетесь, чувствительность к инсулину снижается, сложнее поддерживать лечебные диеты и держать вес 6️⃣ телевизор, телефон, соцсети перед сном (а еще хуже вместо сна) — ухудшение работы детокса на физическом и ментальном уровне. А это снижение работоспособности, хроническая усталость, раннее старение Это значит риск развития любых заболеваний по-женски: миома, полипы, СПКЯ. ⚡️ Если вы хотите сохранить здоровье, сон придется налаживать. Нужен пост про способы улучшения сна? Давайте соберем 300🔥