Расшифровка результатов
Расшифровка результатов 🔋 8–10 баллов — высокий уровень энергии В целом у вас достаточно сил для повседневной жизни, но важно не допускать дефицита энергии. — Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования. — Ешьте полноценно, включая источники белка, овощи и полезные жиры. Не забывайте витамины. — Оставляйте время на прогулки, отдых и приятные занятия. 🔋5–7 баллов — средний уровень энергии У вас есть ресурс для повседневных дел, а вот на радости уже не хватает. — Сделайте сон приоритетом и постарайтесь ложиться примерно в одно время. — Организуйте регулярное питание, не доводя себя до сильного голода. — Добавьте посильную ежедневную активность и короткие перерывы на отдых. 🔋 0–4 балла — низкий уровень энергии Не стоит считать постоянную усталость нормой, даже если вы привыкли так жить: — Пересмотрите режим сна, питание и объём ежедневных нагрузок. — Найдите возможность снижать избыточный стресс. — Проверьте гормоны, дефициты, пройдите общий чек-ап Важно: это ориентировочный тест для самооценки, а не медицинская диагностика, но поможет вам сориентироваться, что норма, а что уже нет.