5 способов повысить уровень энергии
5 способов повысить уровень энергии После 40 на самочувствие могут влиять много факторов: гормоны, дефицит железа, нарушения щитовидной железы, изменения обмена веществ и мышечной массы. Поэтому важно не просто искать способ взбодриться, а понять, почему именно организм испытывает нехватку сил. 1️⃣ Дефицит железа Оно необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород, а также участвует в клеточных процессах получения энергии. При обильных менструациях риск дефицита железа повышается и как следствие, вы быстро утомляетесь, одышка при привычной нагрузке, выпадение волос, синдром беспокойных ног. Подробнее про железо ЗДЕСЬ 2️⃣ Щитовидная железа. Гипотиреоз может проявляться постоянной усталостью, зябкостью, запорами, сухостью кожи и снижением работоспособности. Некоторые симптомы легко принять за проявления менопаузы. Стоит проверить ТТГ, Т3, Т4, а принимать йод лучше только по назначению врача. Почему -- читайте ЗДЕСЬ 3️⃣ Мышцы. С возрастом мышечную массу легче потерять, особенно если мало двигаться и не давать мышцам достаточной нагрузки. Мышцы нужны не только для красивой фигуры: они обеспечивают безопасное движение и поддерживают физическую работоспособность. Как оценить свой мышечный каркас, расскажу на этой неделе. 4️⃣ Скачки энергии после еды. Если после обеда вас регулярно клонит в сон, а через некоторое время снова хочется сладкого, оцените состав и объем приемов пищи. Переедание и избыток углеводов могут усиливать сонливость. Что поможет: белки, полезные жиры в рационе, полноценные приемы пищи без перекусов, убрать вредные привычки 5️⃣Изменение цикла и симптомы менопаузы. Приливы и ночная потливость могут нарушать сон и приводить к дневной усталости. В такой ситуации проблема не решится дополнительным отдыхом. Нужны витамины, минералы, ЗГТ при отсутствии противопоказаний. Подробности ЗДЕСЬ Нужен пост про витамины для женщин 40+ ? Ставьте 450 🔥