9 привычек, которые защитят ваш мозг
9 привычек, которые защитят ваш мозг исходим из этой информации: 1️⃣ ⅔ пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины. 2️⃣ Болезнь Альцгеймера не возникает за один день и ее можно профилактировать. Что действительно работает ✔️ Больше двигайтесь. Любые упражнения улучшают кровоснабжение мозга, поддерживают нейроны и снижают риск гипертонии, диабета и ожирения. ✔️ Следите за питанием: больше белка, полезных жиров, клетчатки. Сладости, фастфуд, трансжиры и избыток углеводов перегружают печень и нарушают детокс — поэтому убрать или сильно ограничить. ✔️ Тренируйте мозг: осваивайте новые навыки, решайте головоломки — новые задачи помогают формировать новые нейронные связи. ✔️ Социальные связи. Общение с близкими, друзьями и участие в жизни общества защитят ваши когнитивных функций. ✔️ Сон 7-8 часов в сутки. Отбой в 22.00. Во время сна активно работает клеточный детокс: очищается весь организм от шлаков и токсинов. ✔️ Контролируйте стресс и хронические заболевания. Диабет, нарушения липидного обмена и детокса ухудшают состояние сосудов мозга. ✔️ Контролируйте гормональный фон и функцию щитовидной железы. Возрастные гормональные изменения могут забирать энергию и усиливать все негативные процессы. Сохраняйте пост себе и ставьте нам ❤️ А за подробностями приходите на бесплатный эфир ➡️ НА ЭФИР