Не обязательно тренироваться час, чтобы стать активнее
Не обязательно тренироваться час, чтобы стать активнее Иногда мы относимся к физической активности по принципу: либо полноценная тренировка, либо это «не считается». Нет часа на спортзал? Значит, сегодня ничего. Но для повседневного здоровья важна не только тренировка. И небольшие порции движения в течение дня тоже имеют значение. Можно: 🚶 пройти одну-две остановки пешком; 🪜 подняться по лестнице вместо лифта; 🧹 немного активнее заняться домашними делами; 💻 встать из-за компьютера и несколько минут походить; 🌳 выйти на короткую прогулку после еды. Главная идея проста: движение лучше полного бездействия. Не обязательно сразу ставить себе спортивные рекорды. Иногда гораздо полезнее изменить одну привычку, которую вы сможете повторять каждый день. Например: сегодня пройти пешком 15 минут. Завтра — 20. А через несколько недель обнаружить, что прогулка уже стала совершенно естественной частью дня. А какое маленькое изменение в своей ежедневной активности вы могли бы сделать уже сегодня?💪 #wh_жить_активно #wh_ходьба