Простое упражнение — прямо на месте
Простое упражнение — прямо на месте Его можно делать стоя или сидя. Расслабьте плечи и медленно начните вращать головой по небольшому кругу — сначала в одну сторону, затем в другую. Движение должно быть очень плавным и лёгким. Представьте, будто голова — это яичко, которое легко перекатывается по блюдцу. Не нужно давить, тянуть или стараться сделать круг как можно больше. Главный принцип: никакого напряжения и никакого усилия. Амплитуда небольшая, движение комфортное. Если появляется боль, головокружение или неприятное ощущение — упражнение прекращаем. Несколько спокойных вращений в одну сторону, затем несколько в другую. И всё. 😊 Иногда именно такие простые движения помогают напомнить телу: двигаться можно легко, без рывков и без борьбы с самим собой. #здоровье #движение #привычки