💧 Сколько жидкости нужно пить каждый день?
💧 Сколько жидкости нужно пить каждый день? Наверняка вы слышали совет: «Нужно выпивать 2 литра воды в день». Но универсальной цифры для всех людей нет. Жидкость мы получаем не только из стакана воды. В неё входят вода, чай, кофе, молоко, супы, фрукты и овощи. Ориентироваться можно прежде всего на **жажду и цвет мочи**: светло-жёлтый оттенок обычно говорит о нормальной гидратации, а очень тёмный — повод выпить жидкости. Что лучше пить? 💧 Вода — основной и самый простой вариант. ☕ Чай и кофе тоже учитываются в общем потреблении жидкости. В обычных количествах кофе не «обезвоживает» организм. 🥛Молоко и другие напитки тоже дают жидкость, но имеют дополнительные калории или другие компоненты. 🥤 Сладкие напитки - ограничить или отменить и лучше не делать основным источником жидкости — воды организму они дают немало, но сахара тоже. Когда жидкости требуется больше? При жаре, интенсивной физической нагрузке, высокой температуре тела, сильном потоотделении. И наоборот —не нужно насильно вливать в себя огромные объёмы воды, если организм этого не требует. Избыточное употребление воды тоже может быть опасным. Главное правило простое: пейте регулярно, ориентируйтесь на жажду и учитывайте условия, в которых находитесь. А «2 литра для каждого» — это удобный лозунг, но не закон природы. 🙂 #wh_здоровье #wh_движение #wh_привычки #wh_жить_активно