Что такое саркопения и почему о ней важно знать
Что такое саркопения и почему о ней важно знать После 50–60 лет мышцы начинают постепенно уменьшаться. Это называется саркопения. Из-за этого: • уменьшается сила • становится труднее ходить • падает скорость обмена веществ Но процесс можно замедлить. Что помогает: • регулярная ходьба • лёгкая силовая нагрузка (приседания, упражнения для рук) • достаточное количество белка в пище Даже небольшая ежедневная нагрузка помогает сохранить мышцы.
13 просмотров