Как легко считать калории (без таблиц и приложений)
Как легко считать калории (без таблиц и приложений) Многие думают, что считать калории сложно. На самом деле можно использовать очень простой способ. Запомните приблизительные цифры: • 1 яйцо — ~70 ккал • 1 кусок хлеба — ~80 ккал • 100 г каши — ~100 ккал • 1 столовая ложка масла — ~120 ккал • яблоко — ~70 ккал Если за день получается примерно 1600–2000 ккал, вес обычно начинает постепенно снижаться. Главное правило: считать не идеально, а примерно. Даже грубая оценка уже помогает меньше переедать.
12 просмотров