Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 31 августа 2026 г.
#новостинауки — 31 августа 2026 г. в 13:00:05.490
#новостинауки 📝 ПРИ СНИЖЕННОМ ТЕСТОСТЕРОНЕ У МУЖЧИН 50+ ТРЕНИРОВКИ ВАЖНЕЕ ГОРМОНОВ Физиологи провели 12-недельное рандомизированное испытание: мужчины 50-70 лет с погранично низким тестостероном получали гормон в виде крема, выполняли аэробные тренировки или и то и другое одновременно: https://doi.org/10.1152/ajpheart.00010.2021 Итог оказался однозначным: регулярные физические нагрузки значительно улучшали аэробную выносливость, мышечную силу и снижали количество висцерального жира. Добавление тестостерона к тренировкам не давало статистически значимого дополнительного эффекта ни на выносливость, ни на силу. Тестостерон без тренировок также не приводил к заметному улучшению этих показателей. Это важно для мужчин, рассматривающих гормональную терапию как способ «вернуть форму»: при пограничном снижении тестостерона эффект от физических нагрузок первичен. Гормональная поддержка может иметь смысл в других контекстах, но не как замена тренировкам. ❗️ Мужчинам 50+ с жалобами на усталость и снижение мышечной массы стоит прежде всего выстроить регулярный режим нагрузок. Решение о назначении тестостерона — строго медицинское, требует обследования и наблюдения врача.