Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 29 октября 2026 г.
5 ПРОЛЁТОВ ЛЕСТНИЦЫ В ДЕНЬ СНИЖАЮТ РИСК БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА НА 20%
5 ПРОЛЁТОВ ЛЕСТНИЦЫ В ДЕНЬ СНИЖАЮТ РИСК БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА НА 20% Подъём по лестнице – короткая, но интенсивная нагрузка, которая быстро повышает пульс и тренирует самые крупные мышцы тела. Исследование показало: ежедневный подъём более чем на 50 ступенек (около пяти пролётов) связан со снижением риска атеросклероза и его осложнений на 20%. Польза наблюдалась и у людей с наследственной предрасположенностью к болезням сердца: эта «бесплатная» привычка частично компенсирует неблагоприятную генетику и другие факторы риска. ✅ Практический совет: введите правило «до пятого этажа – только пешком». В офисе используйте лестницу для перехода между этажами, а в метро и торговых центрах выбирайте обычные ступени вместо эскалатора. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300