Зависимость от КБЖУ — 28 июля 2026 г. в 04:30:22.574
Зависимость от КБЖУ Подсчет калорий и пищевой дневник — очень хороший инструмент на старте. Вы увидите реальную калорийность еды и то, откуда набешают калории, когда "ничего не ем, но не худею". Но к нам на курс иногда приходят люди с долгим опытом кбжу, и я вижу, как этот инструмент превращается в единственный способ принимать решения по еде. То есть, без цифр вообще непонятно, как вести ПП. И вы на КБЖУ можете похудеть, но как только прекращаете это делать, набираете снова. Так и ходите по кругу. Считать научились, а есть - нет, потому что это разные навыки. КБЖУ и раньше не полностью отражали качество рациона: люди ели грудки, тунца, гречку и огурцы. А сейчас - тем более. А еще есть люди с черным поясом по КБЖУ, как это назвала одна участница. Это когда можешь вписать в них все, что хочешь и наполнить день всякой ерундой. Более того, я видела женщин, которые вписывали на курсе в КБЖУ и бутылку вина. Поэтому в идеале, нужно оставить КБЖУ именно обучающим инструментом и научиться потом жить без них. Но если за вас долго решения принимало приложение, лучше начинать с малого, особенно если вас накрывает тревожка на эту тему. Если представить, что КБЖУ - это надувной матрас, то сначала мы оставляем человеку жилет, потом нарукавники, потом дощечку, а потом он сам плывет. Так мы делаем сейчас на курсе, и это оказалось рабочим вариантом. Расскажу следующим постом.