Ожирение: про то, как психология часто побеждает физиологию — 7 мая 2026 г. в 06:56:31.281
Ожирение: про то, как психология часто побеждает физиологию Современный взгляд на пищевое поведение давно ушёл от идеи, что дело только в силе воли, дисциплине или характере. Что один человек не ест, потому что может собрать волю и не есть, а другой — просто несобранный. Если смотреть только с тз физиологии, человеку с ожирением должно быть проще худеть. Лишнего жира много, организм легко расстается с ним, никаких адаптаций еще в помине нет, больших ограничений в питании не требуется. Дефицита калорий можно добиться, просто сделав небольшие изменения в рационе: убрать калорийные напитки, уменьшить жирность мяса, сыра, творога, сметаны, готовить без масла. И даже расход энергии выше, чем у человека того же роста, но легче на 50 кг. Стройным же худеть сложнее — по тем же физиологическим причинам, требуется больше контроля. И минус 5 кг при весе 115 кг и весе 65 кг — это разные 5 кг. В первом случае они могут уйти за несколько недель на изи, во втором — за 2-3 месяца дисциплинированной работы. Но в реальности мы часто видим обратное: люди с обычным лишним весом и стройные худеют стабильнее и больше, чем люди с ожирением 2-3 степени. То, что привело к лишнему весу — ровно то, что и худеть мешает. И дело не в инсулине, лептине и прочем, что мешает худеть. Инсулинорезистентность, лептинорезистентность — это следствие ожирения. Оно только добавляет к проблеме и создает тот самый снежный ком. Обычно за ожирением стоит целая система: — пищевая среда, — привычки, — режим дня, — стресс, — недосып, — установки и самосаботажки в голове, — опыт диет, где всё было нельзя, и тема еды стала эмоционально заряженной, — привычка награждать себя или успокаивать едой. То есть, у человека свой устоявшийся способ жить и регулировать своё состояние едой Поэтому глупо ждать, что он такой пришёл в зож-пп и с первой попытки все сделал. Тут либо медленная перестройка всего с пониманием, что откаты будут, и это часть процесса, либо никак. Продолжу дальше.