ПП ради цифры на весах — 16 апреля 2026 г. в 06:08:19.037
ПП ради цифры на весах Все, что ниже, — не к тому, что вес не важен. Если есть лишний вес, то на диете она же дефицит калорий, он должен снижаться. Не бывает такой рекомпозиции тела, что вы потеряли 10 кг жира и как-то сами одновременно выросли 10 кг мышц. Но это все о длинной дистанции в несколько месяцев. Что мы видим часто на курсе и то, с чем обычно приходится долго работать, т.к. точка сопротивления у людей здесь максимальная: человек готов соблюдать диету, считать кбжу и вести ПП, только если каждый день видит хоть небольшой, но минусик на весах. Вы берете один короткий, шумный, то есть с кучей погрешностей, нестабильный показатель — цифру на весах в конкретный день — и делаете из него главное, а иногда единственное подтверждение, молодец вы или не молодец. Вес стоит несколько дней — «честно, руки уже опускаются». Колебания веса на короткой дистанции — это не только и не столько жир. Это ещё вода, еда в ЖКТ и вообще его работа, количество соли, сахара и других углеводов, качество сна, стресс, фаза цикла, тренировки. Умом люди это понимают, но принять не могут, пока отношение к ПП как к неприятному лекарству, которое надо принимать ради быстрого эффекта: если уж я пошла на такие жертвы, взвешиваю, считаю, ограничиваю себя, мне за это положена награда каждый день. И если не перестать относиться к ПП как к каре, а не к тому, что вы что-то хорошее делаете по своему выбору для себя во благо, ничего не сделать, так и будет один фокус на вес пришел — вес ушел. И руки будут чуть что — опускаться, а человек грозить космосу, что вот он уже честно, готов бросить. И похудение становится психологически «хрупким». Пока вес уходит, мотивация есть, но она держится не на понимании процесса и не на навыке, а на ежедневном подкреплении, которое вообще непредсказуемо. А в похудении бывает часто, что просто надо продолжать делать что делаешь, и результат приходит чуть позже (потому что жир уходит линейно, пропорционально созданному дефициту), но проявления этого не линейны из цикла, воды, еды и тд. На короткой дистанции можно найти много других подтверждений того, что происходит что-то хорошее: ушли перекусы и ты больше не кусочничаешь, сошли отеки, в еде стало больше овощей, сон стал лучше, меньше тянет на вредное и тд и тп. Поэтому в том числе так хорошо работают разные трекеры, которые меряют не вес, а что-то еще. Отлично работает, даже если просто ставить галочки напротив правильных для похудения привычек. А дорожка из галочек — отдельное удовольствие и дофамин. Но пока ПП — это наказание за лишний вес и тяжёлый мешок кирпичей, который на вас кто-то положил против вашей воли, сделать с этим что-то сложно изнутри.