(Fasting Mimicking Diet) - система, которая помогает обновляться клеткам без полного от...
(Fasting Mimicking Diet) - система, которая помогает обновляться клеткам без полного отказа от еды. В чате Детокс марафона вы найдете полное меню FMD, а также меню на 9 дней Детокс программы и далее - меню чистого питания до конца месяца! 📩 Если вы хотите пройти эту программу вместе со мной, получить меню с точной граммовкой, рецепты, сопровождение и попасть в закрытый чат, напишите мне в личные сообщения слово «ДЕТОКС». Я отправлю всю информацию. 🌿 Программа клеточного обновления по принципам FMD День 1 🥣 Завтрак Чиа-пудинг с ягодами Ингредиенты: Семена чиа — 30 г Растительное молоко без сахара (1,5–2% жирности) — 180 мл Голубика, черника или смесь лесных ягод — 80 г Грецкий орех — 15 г Корица — по вкусу Приготовление Смешать семена чиа с растительным молоком и оставить в холодильнике на ночь. Утром добавить ягоды, измельченный грецкий орех и корицу. 🥗 Обед Киноа с авокадо и овощами Ингредиенты: Киноа (сухая) — 40 г Авокадо — 70 г Огурец — 100 г Шпинат — 50 г Петрушка — 20 г Оливковое масло Extra Virgin — 10 мл Лимонный сок — 10 мл Приготовление Киноа отварить до готовности. Смешать с овощами и зеленью. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. 🍵 Ужин Крем-суп из брокколи Ингредиенты: Брокколи — 250 г Цветная капуста — 100 г Репчатый лук — 40 г Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 10 мл Вода или овощной бульон — 350 мл Приготовление Овощи отварить до мягкости. Измельчить блендером до кремовой консистенции. Перед подачей добавить оливковое масло. Красивых и здоровых людей должно быть много! Пишите слово ДЕТОКС, и давайте вместе делать мир лучше 🥰