Прекрасный способ добавить больше движения в свою жизнь, особенно если вы не любите бег...
Прекрасный способ добавить больше движения в свою жизнь, особенно если вы не любите бег или хотите снизить нагрузку на суставы ⬆️ Но важно помнить несколько правил: ✔️ Начинайте постепенно. Не обязательно сразу ставить наклон 12%. Если вы только начинаете тренироваться, начните с 3–5% и постепенно увеличивайте нагрузку. ✔️ Следите за самочувствием. Во время ходьбы вы должны сохранять возможность спокойно разговаривать без сильной одышки. ✔️ Регулярность важнее интенсивности. Лучше ходить 3–5 раз в неделю по 30 минут, чем устраивать одну изнуряющую тренировку раз в две недели. ✔️ Для более выраженного результата сочетайте ходьбу с достаточным количеством белка, силовыми тренировками и качественным сном. И помните: идеальная тренировка — не та, которая «сжигает максимум калорий», а та, которую вы сможете выполнять регулярно в течение многих лет. А вы уже пробовали ходить на дорожке с наклоном? [зож в большом городе]