ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

ВКУСНОЕ ПИРОЖНОЕ ПП СНИКЕРС🍮 Готовится просто и получается очень вкусно!!! Обязательно попробуйте 😊 На понадобится: 🔻Для бисквита: ✅Яйцо - 1шт; ✅Кефир 2.5% - 50мл; ✅Сах.зам - по вкусу; ✅Мука (у меня цельнозерновая рисовая) - 30г; ✅Какао - 20г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Ванилин - щепотка. 🔻Для крема: ✅Мягкий творог 5% - 150г; ✅Арахисовая паста без сахара - 30г; ✅Сах.зам - по вкусу. Для украшения: ✅Арахисовая паста без сахара - 20г; ✅Арахис - 10г. Для бисквита все перемешиваем и в микроволновку на 3-4 минуты. Остужаем и разрезаем на 2-3 коржика. Для крема мягкий творог, арахисовую пасту и сахарозаменитель перемешиваем. Коржики по желанию можно пропитать молоком и промазать кремом, украсить пастой и орешками. ❗️КБЖУ на все пирожное: 725 ккал/19.8/20.8/22.4 (можно разделить на 2 завтр…

САМЫЕ НЕЖНЫЕ И ВКУСНЫЕ КЕКСЫ С ЦИКОРИЕМ🥧 Благодарю за обратную связь ❤️🔥👍 ✅Мука рисовая - 150г ✅Пищевая сода - 3г ✅Цикорий растворимый - 5г ✅Молоко 2,5% - 200мл ✅Сах зам - по вкусу ✅Яйца - 2шт ✅Смородина черная - 100г ✅Крахмал кукурузный - 5г. Молоко разогреваем немного, чтобы цикорий легко растворился. Размешиваем. Добавляем сах зам и соду. Взбиваем яйца, добавляем молоко и муку. Добавляем замороженную смородину, присыпанную крахмалом. Замешиваем жидкое тесто. Разливаем по силиконовым формочкам и выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь по своей духовке🙏 Возможно понадобится чуть больше/меньше времени. Приятного аппетита! ❗️О пользе: Цикорий укрепляет иммунитет, устраняет бессонницу, ускоряет кровообращение, расширяет сосуды, снижает давление, б…

+3

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛЕНИВАЯ САМСА ✅Лаваш тонкий - 150г; ✅Фарш (куриный/говяжий нежирный) - 250г; ✅Лук - 1 шт; ✅Соль, перец - по вкусу; ✅Желток - 1 шт; ✅Кунжут - 5г (для украшения по желанию). Лук нарезаем и обжариваем на сковородке. Добавляем фарш, солим, перчим и тушим. Лаваш разрезаем ножницами на полоски. На край каждой полоски кладём фарш и сворачиваем треугольниками как на видео. Выкладываем треугольники на противень, смазываем сверху желтком, посыпаем кунжутом. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов минут на 20. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 412 ккал/38.5/5.6/48. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 кк…

ПЕЧЕНЬ ПО-ЦАРСКИ🔥 Очень вкусное сытное блюдо, рекомендую к приготовлению👍 Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: ✅Куриная печень (можно взять говяжью) - 500г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Чеснок - 2-3 дольки; ✅Мука пшеничная цельнозерновая - 40г; ✅Лук - 200г (100г в фарш, 100г на обжарку; ✅Морковь - 150г; ✅Перец болгарский - 100г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Сметана 10% - 100г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, перец - по вкусу. Печень прокручиваем через мясорубку с луком. Добавляем яйцо, чеснок, соль, перец и муку, перемешиваем. Выпекаем оладьи с двух сторон. Я выпекала на ап сковороде без масла. Лук, морковь и перец обжариваем на небольшом количестве масла до готовности. Для соуса сметану перемешиваем с сыром, добавляем соль и перец. Оладьи смазываем соусом, выкладываем овощи, сверху ещё один ола…

Одни платят тренеру и пашут в зале до изнеможения — без толку. Другие просто меняют рацион — и теряют до 25 кг за 6 месяцев. Секрет не в литрах пота. А в меню. Анастасия Адоньева скинула 25 кг за 6 месяцев на простой и вкусной еде. Без срывов и откатов. По её меню женщины 30–50 лет уже через месяц замечают, как: ✅ уходят килограммы — каждую неделю, видно по цифрам и на глаз; ✅ дышится легче, двигаешься бодрее — тело будто перестало бороться само с собой; ✅ приходят комплименты «ты похудела?» — и понимаешь: это не совпадение, это работает. Без подсчёта калорий. Без мудрёных рецептов. Без литров пота в зале. Хотите вкусно есть — и не толстеть? Заберите меню и методику бесплатно 👆

Рецепт самого нежного, легкого и безумно вкусного тортика для вас😉 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: 🔻Для бисквита: ✅яйцо - 4шт; ✅рисовая мука - 40г; ✅кефир - 2,5% 50г ✅разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅сах зам - по вкусу. 🔻Для крема: ✅мягкий творог 5% - 300 г; ✅клубника - 100г; ✅сах зам - по вкусу. 1️⃣БИСКВИТ Белки отделяем от желтков и взбиваем до крепких пиков. В желтки добавляем кефир, подсластитель, муку, разрыхлитель и тщательно перемешиваем. Аккуратно вводим белки, перемешивая лопаткой снизу вверх. Тесто переливаем в форму (у меня 15 см) и выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на 2 коржа. 2️⃣КРЕМ Клубнику нарезаем и перемешиваем с мягким творогом и сах.замом. Собираем торт, промазывая коржи кремом.…