Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация
Канал647 подписчиков167 публикаций
Описание ресурса
Здесь ты обязательно похудеешь. Присоединяйтесь ! Купить рекламу: https://telega.in/channels/hudenkye/card По всем вопросам https://t.me/adisania
Последние посты
Лента канала- 🔴 12 Советов : как превратить правильное питание в повседневную привычку 1. Вeрнувшиcь из магазина‚ разбирая прoдукты‚ ocвoбoдитe мяco oт жира‚ птицу oт жира и кoжи‚ пoрeжьтe на пoрциoнныe куcки‚ разлoжитe мяco-птицу-рыбу в пoрциoнныe пакeтики. 2. Еcли вы coвceм ceрьeзнo cлeдитe за рациoнoм и cч…19 мая 2026 г., 09:04838
- 🔥 Творожный ПП десерт с бананом 📖КБЖУ на 100 гр: 124.2/10.1/4.1/11.7 🌿Ингредиенты: 🟣 Творог 2% - 300гр 🟣 Сметана 10% - 60гр 🟣 Банан - 2шт 🟣 Грецких орехи - 20гр 🟣 Ванилин - щепотка 🟣 Мёд - 1-2ч.л. Приготовление: Бананы перебить блендером.Добавить к взбитому банану творог, сметану, ванил…14 мая 2026 г., 09:00637
- 🔥Лепёшка из киноа с морковью и зеленью 📖КБЖУ на 100 гр: 168.4/6/3.6/25.9 (без начинки) 🌿Ингредиенты: 🟣 киноа - 100гр 🟣 вода - 150гр 🟣 морковь - 1/2шт 🟣 петрушка - пару веточек 🟣 мука зеленой гречки - 2-3ст.л. 🟣 куркума - щепотка (для цвета) 🟣 масло растительное - 1ч.л. Приготовление: К…13 мая 2026 г., 09:00570
- 🔥 ПП десерт с йогуртом, черешней и творогом КБЖУ на 100 г: 71/8/1/7 🌿Ингредиенты: 🟣 Йогурт питьевой — 200 г 🟣 Подсластитель — по вкусу 🟣 Какао — 5 г 🟣 Семена чиа — 10 г 🟣 Черешня (без косточек) — 120 г 🟣 Мягкий творог — 80 г 🟣 Миндальные лепестки — 5 г (по желанию) 🙌 Приготовление: 1.В …12 мая 2026 г., 06:30574
- 🍹 Смузи со свёклой и голубикой КБЖУ на 100 г: 203 ккал / 3,9 Б / 7,4 Ж / 33,1 У Ингредиенты: 🥕 Свёкла — 125 г 🫐 Голубика — 125 г 🍎 Запечённое яблоко — 100 г 🌿 Имбирь — 10 г 🍋 Лимонный сок — 15 мл 🌱 Семена чиа — 20 г 🥥 Кокосовое молоко — 175 мл 💧 Вода — 175 мл30 апр. 2026 г., 09:00636
- ⚖️ Почему не стоит вставать на весы каждый день? ▫️Вы просыпаетесь, становитесь на весы и видите лишний килограмм, хотя накануне правильно питались и занимались спортом . ▫️ Что влияет на колебания веса: Задержка жидкости из-за соли, гормональных изменений или физических нагрузок Запасы г…29 апр. 2026 г., 07:00615
Подписчики
647
Публикации
167
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
16 апреля 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
2 619
Ср. просмотров на пост
655
Пик активности: 21 апреля 2026 г.Фото: 11Видео: 9