ГОТОВОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ НА 1550 ККАЛ
ГОТОВОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ НА 1550 ККАЛ Без голодовок, сложных рецептов и дорогих продуктов. Сохраняйте, чтобы завтра не думать, что приготовить. ЗАВТРАК 2 яйца, овощи 200 г, хлеб 40 г, растительное масло 5 г. КБЖУ: 325 ккал / Б 18 г / Ж 16 г / У 27 г ОБЕД Куриная грудка 150 г, гречка 150 г, овощи 250 г, растительное масло 5 г. КБЖУ: 510 ккал / Б 54 г / Ж 13 г / У 42 г ПЕРЕКУС Яблоко 180 г и греческий йогурт 2% 170 г. КБЖУ: 215 ккал / Б 18 г / Ж 4 г / У 32 г УЖИН Минтай, хек или треска 180 г, картофель 180 г, овощи 250 г, сметана 10% 30 г. КБЖУ: 390 ккал / Б 39 г / Ж 7 г / У 45 г ДЕСЕРТ Тёмный шоколад 20 г. КБЖУ: 110 ккал / Б 2 г / Ж 7 г / У 9 г ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1550 ккал / Б 131 г / Ж 47 г / У 155 г Это пример, а не универсальная норма. Необходимая калорийность зависит от роста, веса, возраста и активности. Сохраните меню и отправьте человеку, который уверен, что при похудении нельзя есть хлеб, картофель и шоколад. Хотите ещё один рацион из обычных продуктов? Поставьте огонёк.