Кишечник станет на 10 лет моложе, если добавить эти продукты ⬇️
Кишечник станет на 10 лет моложе, если добавить эти продукты ⬇️ Старение кишечника — одна из причин, почему с возрастом мы начинаем чувствовать себя хуже. Но на его состояние можно влиять через питание. Некоторые из этих продуктов ели наши бабушки и прабабушки. Они встречаются и в традиционных рационах долгожителей, а учёные продолжают раскрывать, как они работают. 🥬Ферментированные продукты Это мастхэв в рационе долгожителей по всему миру: наша капуста, корейское кимчи, японские ферментированные овощи за 10 недель увеличивал разнообразие микробиома и снижал уровень 19 белков, связанных с воспалением. 🥣 Цельные крупы Помогают наладить стул. Дополнительные 90 г в день связаны с на 17% меньшим риском рака кишечника. долгожители Сардинии хлеб из меню не вычёркивают 😁 🫘 Фасоль, чечевица и горох Каждые дополнительные 20 г в день — на 7–8% меньший риск смерти в исследовании. Фасоль с рисом — основа традиционного питания долгожителей Никои. 🌰 Грецкие орехи 42 г ежедневно за 3 недели увеличивали долю полезных кишечных бактерий, включая производителей бутирата — топлива для клеток кишечника. ☕️ Кофе Любимчик долгожителей Саодинии. До 2 чашек в день связаны с на 9% меньшим риском смерти. А хлорогеновая кислота из кофе защищала стареющие клетки кишечника в эксперименте на мушках. 🥝 Киви 2 в день за 4 недели помогали при запорах. В другом небольшом исследовании — ещё и улучшали сон! Вот такие простые продукты могут значительно улучшить здоровье кишечника и ваше самочувствие 🔥 Важно только знать какие из них подходят именно вам и как их правильно вписать в рацион, чтобы не навредить Об этом я расскажу на вебинаре «Ваш кишечник — источник проблем или защита от старения?». 📆 24 октября в 11:00 по Москве. 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР На вебинаре вы: ✔️пройдете самодиагностику и поймете, на каком уровне сбоит ваш ЖКТ; ✔️получите понятный индивидуальный план действий по восстановлению пищеварения; ✔️научитесь поддерживать микробиом и молодость всего организма изнутри. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp