Спортивный психолог, Анна Макарова

«Я до сих пор помню свою самую худшую игру, после неё у меня появился сильный мандраж и сейчас я боюсь ошибиться» Хочу рассказать один случай из практики. Пришёл спортсмен, вратарь. С очень сильным волнением. На соревнованиях тревога поднималась до такого уровня, что тело буквально отказывалось делать то, что он умеет. Зажимался. Движения становились скованными. Тяжелее было перемещаться, ловить мячи, успевать реагировать на эпизод. И чем сильнее хотелось сыграть хорошо, тем сильнее было напряжение. К этому добавлялось ещё несколько вещей. Тренер давал мало игрового времени. Сам спортсмен чувствовал, что ему не до конца доверяют. Не всегда ощущал поддержку ребят. И постепенно внутри укрепилась мысль: "А может, я просто не тот игрок, с которым команда может выигрывать?" В какой-то мо…

Если чувствительный, научить не разрушаться от критики и чужого мнения. Если осторожный, помочь стать смелее в нужных моментах. Если эмоциональный, научить направлять энергию, а не подавлять её. И самое главное, чтобы на встрече спортсмен чувствовал: "Меня хотят понять и помочь мне стать сильнее". Быть на стороне спортсмена, это не значит быть против родителей или тренера. Это значит создать место, где его слышат, принимают и не оценивают. 5. Лучший результат, когда спортсмен сам знает, как себе помочь. Моя задача, чтобы спортсмен в любой сложной игре знал, что он может себе помочь. Я хочу дать ему инструменты, практики, понимание собственных реакций. Чтобы он умел справиться с волнением, переключиться после ошибки, выдержать критику, снять лишнее напряжение, поддержать себя, понят…

5 вещей, которые я поняла только благодаря работе со спортсменами. Когда я только пришла в спортивную психологию, мне казалось, что главное знать много методов. Которые смогут убрать страх ошибки, снизить тревогу, вернуть уверенность. Сейчас понимаю, что техники конечно важны, но многое я поняла только через практику, через реальные ситуации, ошибки и не самые простые случаи. 1. Родители видят одно, а спортсмен чувствует совсем другое Родители могут прийти и сказать: "Он боится тренера. Как только тренер повышает голос, зажимается, боится ошибиться." И кажется, что работать надо со страхом тренера. Но в одном непростом случае причина оказалась совсем другой. Сам спортсмен гораздо меньше боялся тренера, чем папиной реакции после игры. Ошибся - дома разбор. Плохо сыграл - критика. …

Как сохранить амбиции спортсмена и не превратить их в давление? Если подросток серьёзно занимается спортом, совершенно нормально хотеть большего. Играть в основе, попасть в сборную, подписать контракт, стать лучшим, выиграть важный турнир. Амбиции - это хорошо. Проблема начинается там, где желание расти превращается в "я обязан/должен" Обязан хорошо сыграть. Обязан доказать тренеру. Обязан оправдать ожидания. Обязан быть лучше конкурента. Обязан сегодня показать результат, иначе всё было зря. Вот тогда цель, которая раньше мотивировала, начинает давить. Спортсмен выходит не выигрывать, а не проиграть. Не ошибиться. Не разочаровать. Не потерять место. Не показать слабость. И свободы в игре становится всё меньше. Что здесь важно разделять? Цель и выводы о себе. Можно хотеть попа…

Чтобы не продолжать жить жизнью спортсмена как в детском возрасте, родителям в один момент нужно будет отступить в сторону. Читая исследования о родителях юных спортсменов, возникла мысль, которая откликается как спортивному психологу, так и маме юного баскетболиста: "Максимальная вовлечённость родителя, не всегда лучшая поддержка для самого спортсмена." В одном большом обзоре исследователи собрали данные десятков работ о мотивации юных спортсменов. И среди наиболее благоприятных вариантов родительского поведения выделили не тотальный контроль и не постоянное участие во всём. А умеренную вовлечённость, хорошие отношения и поддержку самостоятельности спортсмена. Давайте разбираться)) Это естественно, что родители спортсменов действительно делают очень много. Возят на тренировки, сборы…

Почему мы выбрали онлайн-школу для Феди. На онлайн-обучение Федя перешёл ещё в 3 классе. Причина была во второй смене. Если бы он продолжил учиться так, мы бы просто не попадали на часть тренировок. Решили попробовать онлайн. И вот Федя уже в 6 классе, а возвращаться обратно совсем не хочет))) Почему нам подошёл этот формат? Потому что он очень хорошо вписывается в жизнь спортсмена. Федя, может делать уроки вперёд, если знает, что скоро соревнования или поездка. Может проходить темы в своём темпе. Не тратит время на дорогу. И нет этой постоянной гонки школа, дорога, тренировка, дорога домой и уроки. Я не понаслышке знаю, как сейчас тяжело подросткам совмещать: тренировки, школу, соревнования, сборы, репетиторов, домашние задания. Конечно, онлайн подходит не всем. Но нам он дал сам…