106 подписчиков15 публикаций
Описание ресурса
Канал Байкальского государственного университета с материалами о психологическом благополучии: как справляться со стрессом и тревогой, выстраивать границы и общение, переживать сложные периоды, развивать устойчивость и навыки саморегуляции. Психологическая служба БГУ — про бережное отношение к себе, конфиденциальность и реальные шаги, которые можно применять в повседневной жизни.
Последние посты
Лента канала- Иногда нужна не большая работа над собой, а быстрая стабилизация: перед парой, после неприятного разговора, в момент перегруза. Для этого подходят короткие техники, которые возвращают контроль над телом и вниманием. Мини-практика «5–4–3–2–1» Назовите: 5 предметов, которые видите; 4 звука; 3 ощущения…29 мая 2026 г., 05:00208
- Ссоры с близкими сильно влияют на учебу: внимание распадается, появляется бессонница, снижается мотивация. В конфликте мозг часто ищет «кто виноват», а не «как восстановить контакт и договорённости». Полезное разделение: эмоции нужно признать, а вопросы решать по одному. Мини-практика «ПРАВИЛО ОДНОЙ…26 мая 2026 г., 05:00208
- Сравнение — естественный механизм, но в учебной среде оно часто становится токсичным: мы видим чужие «витрины» и свои «черновики», и из этого делаем выводы о собственной ценности. На выходе — тревога, обесценивание усилий и ощущение, что «все лучше». Полезное различие: сравнение как ориентация («куд…21 мая 2026 г., 05:00198
- Иногда в момент ответа будто «обрывается доступ»: мысли исчезают, дыхание сбивается, сердце колотится. Это не признак глупости. Это физиологическая реакция на стресс: мозг переключается в режим угрозы, и доступ к памяти временно ухудшается. Задача — не «срочно вспомнить всё», а снизить физиологическ…19 мая 2026 г., 05:00189
- Экзамен пугает не только сложностью, но и неопределённостью: «что спросят», «как оценят», «вдруг всё забуду». Тревога усиливается, когда мозг пытается контролировать то, что контролировать нельзя, и игнорирует то, что реально в зоне влияния. Полезный принцип: разделять «контроль» и «влияние». Контро…14 мая 2026 г., 11:00205
- Частый барьер перед обращением – неизвестность: «что там будет», «меня будут оценивать», «мне скажут, что со мной не так». Консультация – это разговор и совместный разбор ситуации: что происходит, что поддерживает трудность, какие шаги могут помочь и как их реализовать. Это не экзамен и не «проверка…28 апр. 2026 г., 05:00153
Подписчики
106
Публикации
15
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
25 марта 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
1 008
Ср. просмотров на пост
202
Пик активности: 31 марта 2026 г.Фото: 15