Иногда кажется: «полистаю 5 минут и отдохну». На деле лента часто перегружает нервную с... — 28 марта 2026 г. в 05:00:05.837
Иногда кажется: «полистаю 5 минут и отдохну». На деле лента часто перегружает нервную систему: много стимулов, сравнение, новости, чужие эмоции. Итог – усталость растёт, а ощущение отдыха не появляется. Рабочий принцип цифровой гигиены: «ОТКРЫЛ → СДЕЛАЛ → ЗАКРЫЛ». То есть заходить в телефон с конкретной целью, а не «просто посмотреть». Мини-практика «НА 1 УВЕДОМЛЕНИЕ МЕНЬШЕ»: на сутки отключите один тип уведомлений (например, соцсети или новостные каналы). Не всё сразу – один шаг. Часто уже этого хватает, чтобы почувствовать больше контроля и тишины в голове. Если ощущение перегруза держится долго и мешает учёбе, сну или общению, это можно разобрать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #цифроваягигиена #внимание bgu.ru