Иногда нужна не большая работа над собой, а быстрая стабилизация: перед парой, после не... — 29 мая 2026 г. в 05:00:08.221
Иногда нужна не большая работа над собой, а быстрая стабилизация: перед парой, после неприятного разговора, в момент перегруза. Для этого подходят короткие техники, которые возвращают контроль над телом и вниманием. Мини-практика «5–4–3–2–1» Назовите: 5 предметов, которые видите; 4 звука; 3 ощущения тела; 2 запаха; 1 вкус или одну мысль «что я делаю сейчас». Это заземляет и снижает накрутку. Если приступы тревоги/паники повторяются, это лучше не терпеть, а обсудить со специалистом Психологической службы БГУ. В экстренной ситуации — 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #саморегуляция #тревога bgu.ru
208 просмотров