ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

💥Треугольники с зелёным луком КБЖУ на все блюдо: 518/32.5/16/59 Ингредиенты: Творог 2% – 45 г Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 40 г Лаваш – 75 г Лук зеленый – 20 г Соль, перец (приправа) – по вкусу Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

🤩Полезный завтрак, после которого не будет тяжести КБЖУ на ВСЮ порцию: 372/19/13/49 Ингредиенты: Семена чиа - 25 гр Растительное молоко - 60 мл Греческий йогурт - 135 гр Мёд - 1 ст.л Киви - 1 шт Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

🍒 Полезный мармелад с вишней В магазине не всегда можно найти полезный и натуральный мармелад. Но мы можем его приготовить дома! КБЖУ на 100 грамм — 81/1.9/2.3/15 Ингредиенты: Вишня — 300 г Семена чиа — 20 г Агар-агар — 10 г Сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: В кастрюле варим вишню с сахарозаменителем 10 минут. Добавляем агар-агар и семена чиа и ещё варим 5 минут. Выливаем в форму и оставляем в холодильнике до загустения. Получается легкий и вкусный мармелад! 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

🏻 Шашлычок без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 108.2/21.7/1.6/2.3 Ингредиенты: Шампиньоны Сметана Чеснок Соль Филе курицы Соевый соус Овощи Масло оливковое Выпекать при 180 С 30 мин. Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

🍅 Ленивые голубцы в йогуртово-томатной заливке для сытного ужина КБЖУ на 100 гр: 104 / 10 / 3 / 8 Ингредиенты: Фарш куриный - 600 гр Рис - 120 гр Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Капуста - 1/2 шт Соль - 2 ч.л. Перец черный молотый - 1 ч.л. Сухой чеснок - 1 ст.л. Зелень - по желанию Ингредиенты для заливки: Томатная паста - 30 гр Йогурт греческий - 2/3 ст.л. Мука - 1 ст.л. Соль - 1 ч.л. Прованские травы - по вкусу Вода - 1.5 ст. Приготовление: 1. Рис отварить. К фаршу добавить нашинкованную капусту, нарезанный лук, тёртую морковь, рис, соль, специи и зелень, перемешать и сформировать котлеты. Выложить в форму. 2. Для заливки смешать томатную пасту, йогурт, муку, соль, травы и воду, залить голубцы и запекать при 170 °C 40–45 минут. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога кажду…

💥 Творожная лепешка с начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150/12/8/5 Ингредиенты: Творог зерненый (без сливок) - 200 г Яйца - 2 шт Пармезан - по вкусу Соль, перец - по вкусу Начинка: творожный сыр, шпинат, авокадо, помидор, зелень Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день