ПСИХОЛОГ Надежда Холопкина | Вернуться к себе 🧡

🛟 «Я верила, но по-другому не могла» В последнее время мы с Вами говорили о том, как помощь другим может забирать всё больше сил и места в собственной жизни. Многие из Вас узнали себя в этих признаках спасательства. И тогда появляется следующий вопрос: «что, если всё это понятно, но помочь меньше или отказать по-прежнему не получается?» Лучше всего на него ответила читательница моего канала под первым постом на эту тему. Спасибо большое за честный отклик и разрешение привести его как пример! 🧡 Она пишет: «Даже когда я уже поняла, что я спасатель, я была на все 100% уверена, что спешу всем помочь по собственной доброй воле». С признаками соглашалась, «но внутри меня они никак не находили отклика». А дальше фраза, которая очень точно объясняет причину: «Не быть нужной, полезной… Тогд…

+2

Прошлая ночь выдалась, мягко говоря, неспокойной. А сегодня вспоминается, как мы всей семьёй вылезли из тёплых постелей и сидели в 6 утра посреди холла, кто в чём успел выйти. Здесь тройные стены и безопасно. Ждём... Неизвестно, когда и чем всё это закончится. Напряжённо прислушиваемся к жужжанию над крышей нашего дома и звукам ПВО. Я чувствую себя участницей съёмок фильма про войну, будто это всё и не по-настоящему. И вдруг мой десятилетний сын, окончательно проснувшись, спрашивает: «Хотите, анекдот расскажу?» Все радостно кивают, и он начинает рассказывать анекдоты. Один, второй, третий. Мы подхватываем. Страх понемногу сменяется смехом. Так мой ребёнок интуитивно нашёл способ разрядить напряжение. Такие ночи и дни сейчас знакомы многим из нас. Даже если Вы в относительной безо…

🌹 «Выбирай себя, эгоистка!» Помните эти слова из популярной песни? Кто-то с радостью им подпевает, а кто-то возмущается: «Что за песни такие теперь поют!» Я, пожалуй, не буду возмущаться, а соглашусь. Особенно с тем, что себя стоит выбирать. Да и эгоизм женщине очень к лицу, если под ним подразумевается забота о себе, от которой никто не пострадал. В прошлом посте я приглашала Вас к разговору об эгоизме. А сегодня предлагаю проверить себя. Итак, Вы «опасная эгоистка», если: 📝 в списке дел на выходной первым пунктом поставили «отдых». И начали именно с него. ☕️ выпили кофе горячим. Целиком. Не разогревая его дважды в микроволновке. 📵 увидели сообщение в чате и ответили… потом. И мир не рухнул. 🛋 присели на диван днём просто так, а не «на пять минут, пока достирает машинка». �…

🛟 «Понимаю, что пора подумать о себе. Но как я могу не помочь?» В прошлом посте мы говорили о том, что иногда помощь другим превращается в спасательство. Спасибо за Ваш отклик! Я вижу интерес и с вдохновением продолжаю 🥰 Сегодня посмотрим, как заметить, что Вы берёте на себя больше ответственности за других, чем требуется. Хотите помочь меньше, но снова соглашаетесь. Вы устали, у Вас другие планы, и внутри звучит «нет!». Но Вы представляете чужую обиду, слышите внутри «как тебе не стыдно» и снова говорите «да». Надеетесь, что благодаря Вашей помощи человек изменится. Кажется, нужно объяснить, оплатить, чуть-чуть подтолкнуть и человек начнёт сам решать свои проблемы. Тогда и Вам станет спокойнее, можно будет заняться своей жизнью. Но Вы вкладываетесь всё больше, а ожидаемые перем…

✅ Всегда говорю «да»: когда помощь становится спасательством «Родителям трудно с деньгами, а у меня есть возможность — значит, я должна помогать». «У сестры тяжёлый период, у меня всё хорошо. Как я могу остаться в стороне?» «На работе у коллеги завал — ну не оставлять же её одну. Сделаю ещё и её часть». На консультациях у нас часто возникает вопрос: где та грань, за которой помощь становится чрезмерной и превращается в спасательство? Может быть, я Вас разочарую, но одного ответа для всех ситуаций у меня нет. В работе мы подробно рассматриваем, что происходит, в чём нуждается близкий и как во всём этом живётся Вам. Желание поддержать другого естественно и ценно. Иногда помощь требует серьёзных усилий, времени и денег, особенно если человек болен или зависит от нашей заботы. Я смо…

+4

"Что такое осень? Это небо... "🌤️ Стоит мне сейчас выйти из дома и поднять голову вверх, как улетучиваются все мысли кроме: "Ах, какая же красота!" Люблю смотреть на облака, замечать, как меняются свет и краски. Особенно прекрасны деревья, одетые в наряды всевозможных ярких цветов. В такие моменты я перестаю перебирать в голове дела и разговоры. Просто смотрю, вдыхаю осенний воздух и наполняюсь изнутри. Этот способ эмоциональной разгрузки и подпитки, кстати, уже подтверждён наукой. Цвета осени для нашей психики целебны - природа, как всегда, позаботилась о нас. Не пренебрегайте, пожалуйста, простыми и доступными способами снижения стресса ☀️ Вчера глядя на осеннее небо, вспомнилась мне вдруг слова "Что такое осень - это небо..." И закрутился знакомый мотив внутри меня, а вмест…