Замкнутый круг самообвинения: как вы в него попадаете снова и снова
Замкнутый круг самообвинения: как вы в него попадаете снова и снова Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают освободиться от тревоги и выйти из режима «белка в колесе» И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь думали: «Раз не справляюсь - сама виновата. Я плохая мать/жена/сотрудница» — остановитесь прямо сейчас.🙏 Дело не в том, что вы плохо стараетесь. И не в том, что у вас нет силы воли. Дело в одной ошибке, которую делают почти все сильные женщины. Именно она превращает любые попытки справиться с тревогой в изматывающую борьбу с собой. А именно: вы пытаетесь решить внутреннюю боль через внешние усилия. Внутри тревога, напряжение, усталость, но вы думаете: «Надо больше стараться, лучше планировать, всё успеть». ❎ Составляете списки, берёте на себя ещё больше, стараетесь предусмотреть всё. ❎Считаете, что если сделать всё идеально, то наконец сможете расслабиться. ❎И давите на себя ещё сильнее. В результате — замкнутый круг: 1. Вы увеличиваете нагрузку, беря всё под свой контроль, но внутреннее напряжение только растет 2. Силы заканчиваются, что-то идет не по плану и вы разочаровываетесь в себе 3. У вас еще больше самообвинений: «Другие справляются, а я опять не смогла» И самое обидное, что вы искренне стараетесь. Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что проблема именно в вас.🥲 Это как пытаться потушить костер бензином. Можно старательно лить ведрами, но огонь будет только сильнее. Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что это в корне не тот способ. Я видела сотни таких историй за свою многолетнюю практику. И каждый раз вижу одно и то же: неверный подход, который кажется единственно правильным. ✅ Завтра расскажу про свой подход к работе с тревогой и выгибанием, который кардинально отличается от «взять себя в руки и стараться сильнее». И покажу, почему этот метод работает там, где самоконтроль и сила воли бессильны. Не вините себя, пожалуйста. Вы просто действовали по неправильной схеме, которую усвоили от окружающих. Ставьте ❤️, если узнаёте себя. 💬 Напишите в комментариях какие мысли о себе у вас возникают, когда не получается «всё контролировать»? Я читаю каждый комментарий.