Ольга Фесенко. Расстановки. Энергопрактики

✨ Повторная практика «Самооценка и внутренний критик» 🗓30.10 2026 в 19.30 Наша прошлая встреча на тему самооценки и внутреннего критика получилась очень глубокой. Мы исследовали, как мы разговариваем с собой, почему бываем такими требовательными к себе и что может стоять за привычкой критиковать, обесценивать и постоянно пытаться стать лучше. Говорили о том, чем ответственность отличается от самонаказания, и о том, как научиться быть на своей стороне, даже когда ошибаешься или сталкиваешься с трудностями. После встречи участники поделились своими ощущениями и наблюдениями. А потом я получила сообщения о том, что тема продолжает откликаться, запускает внутренние изменения и хочется вернуться к практике ещё раз. К сожалению, запись нашей встречи не сохранилась. Поэтому я решила провести п…

⏰ Уже через час встречаемся! Сегодня в 19:00 — наша 10-я встреча программы «Точка сборки: путь к целостности». ✨ Тема: самооценка и внутренний критик. Поработаем с тем, почему мы бываем так строги к себе, от чего нас пытается защитить внутренний критик и как научиться относиться к себе с большим пониманием и поддержкой. Если вы ещё не присоединились, но хотите попасть на встречу, можно успеть! ❤️ 👉 Регистрация и участие: https://kurs.olgafesenko.com/12months До встречи в 19:00! 🌿

✨ Есть ли у вас ощущение, что вы всегда должны быть лучше, чем вы есть сейчас? Часто ли вы критикуете себя за ошибки? Обесцениваете свои достижения? Сравниваете себя с другими и думаете, что могли бы сделать больше и лучше? Приходите на практику в рамках моей годовой программы! Тема 10-й встречи: самооценка и встреча с внутренним критиком Будем исследовать, как формируется наш внутренний критик, зачем он нам нужен и от чего пытается защитить. Посмотрим, как он влияет на наше отношение к себе, решения и ощущение собственной ценности. Как всегда, будем работать глубоко, на разных уровнях. Вас ждёт перезагрузочная энергетическая сессия, которую можно будет переслушивать. ✨ Наша задача — не избавиться от критика любой ценой, а научиться относиться к себе с большим пониманием и поддержкой. …

7. После эпизода — фиксировать факты Если крик становится систематическим, полезно записывать для себя: дату и время; что произошло; какие слова были сказаны; кто присутствовал; что именно было предметом претензии; как ты ответила; чем закончился разговор. Не для того, чтобы «собирать компромат», а чтобы не потерять ощущение реальности и видеть объективную картину. Если ситуация перейдет в официальную плоскость, такие записи также могут оказаться полезными. 8. Что не стоит делать: кричать в ответ; саркастически отвечать; доказывать свою ценность в момент конфликта; бесконечно оправдываться; автоматически считать себя виноватой; терпеть агрессивное обращение только ради сохранения работы; принимать решение об увольнении непосредственно после эмоционального эпизода. Полезная последовате…

3. Если чувствуешь, что «замираешь» Можно использовать внутреннюю установку: «На меня сейчас кричат — это не означает, что я виновата. Мне не нужно немедленно защищаться. Я могу сделать паузу и выбрать ответ». Физически: обе ноги на полу, медленный выдох, расслабить плечи, не торопиться отвечать. Не обязательно сразу находить идеальную фразу. Иногда достаточно: «Я услышала вас. Мне нужно несколько минут, чтобы обдумать это». 4. Отделять уважение к себе от необходимости получить одобрение «Я сама знаю, что заслуживаю уважительного обращения, независимо от того, доволен ли мной начальник». То есть задача не в том, чтобы заставить начальника признать ценность. Задача — самой не соглашаться на унижающий формат общения и при этом профессионально выполнять свою работу. 5. Установить границу…

В последнее время клиенты приходили ко мне с конфликтом на работе. Как вести себя в конфликте: 1. Что делать в момент, когда начальник начинает кричать Главное — не пытаться перекричать и не оправдываться сразу. Можно сделать паузу, говорить медленнее и достаточно короткими фразами. Фразы: «Я готова обсудить проблему. Давайте, пожалуйста, без крика». «Я слышу, что вы недовольны. Давайте разберём конкретно, что именно нужно исправить». «Я хочу вас понять. Когда вы говорите спокойно, мне легче услышать, что от меня требуется». «Я готова обсуждать рабочие вопросы, но мне сложно конструктивно разговаривать в таком тоне». Если крик продолжается: «Я вижу, что сейчас разговор не получается конструктивным. Давайте вернёмся к нему, когда мы обе сможем спокойно обсудить ситуацию». И затем де…