День 4️⃣ Возвращаем чувство привязанности
День 4️⃣ Возвращаем чувство привязанности В состоянии стресса мы часто замыкаемся в себе и чувствуем одиночество. Но биологически человек запрограммирован на со-регуляцию - способность успокаиваться через безопасный и теплый контакт с собой, окружающими и природой. Наш план микро практик на субботу ☀️ Утро - Осознанная улыбка (1 минута) После пробуждения, мягко приподнимите уголки губ в легкой улыбке. Просто улыбнитесь ☺️ Даже если она кажется слегка вынужденной, мимические мышцы посылают в мозг сигнал о безопасности. День - Доброе сообщение (1 минута) Напишите человеку, о котором давно не слышали, простое сообщение: «Вспомнил(а) о тебе, хорошего дня!» без ожидания ответа. Просоциальные действия активируют гормоны привязанности и радости. Вечер - Контакт с деревом или природой (5 минут) На прогулке прикоснитесь ладонями к коре дерева или прижмитесь спиной к стволу. Почувствуйте его плотность и почувствуйте себя частью большого живого мира. Я верю в то, что есть деревья-вампиры, а есть доноры. Вампиры забирают плохую энергию, а доноры наполняют вас хорошей. Верите в это? #марафонантистресса tg / max