День 7️⃣. Закрепляем результаты: 3 мягкие практики на каждый день
День 7️⃣. Закрепляем результаты: 3 мягкие практики на каждый день Семь дней марафона позади. Задача на завтра - не нагружать себя новыми упражнениями, а дать телу восстановиться и выбрать практики, которые захочется оставить в повседневной жизни План дня: Утро - Покачивание (3 минуты). Сядьте удобно и плавно покачивайтесь из стороны в сторону или вперед-назад. Ритмичное движение успокаивает нервную систему, снимает фоновую тревогу и мягко разогревает позвоночник. День - Гудящий выдох (2 минуты) Сделайте вдох, а на выдохе произнесите протяжный звук «м-м-м». Вибрация в лице и груди снижает частоту пульса, снимает зажим в горле и помогает быстро расслабиться прямо за рабочим столом. Вечер - Поза отдыха с опорой на подушку (5-10 минут). Опуститесь на колени перед валиком или подушкой, положите на нее грудь и живот, расслабьте руки. Спокойно подышите спиной - практика снимает тяжесть с поясницы и настраивает на глубокий сон. 💬 Какое одно упражнение за эту неделю вам понравилось больше всего и останется с вами? Напишите в комментариях! #марафонантистресса А я напоминаю, завтра Неделя здоровья закончится! Если что-то не успели, то скорее за покупками. А все полезные советы для нервной системы мы соберем в один файл и опубликуем для вас ❤️ tg / max