Самое неочевидное здесь вот что:
Самое неочевидное здесь вот что: для суставов опасно не какое-то одно “запрещённое” движение, а плохое сочетание условий. Чаще всего суставы страдают, когда к движению добавляются: — скручивание под нагрузкой — ударная нагрузка без подготовки — повторение через боль — отсутствие восстановления Например, колену обычно хуже не от самого приседа, а от ситуации, когда человек глубоко сгибает ногу, разворачивает корпус и делает это резко. Вот это да… Тазобедренному суставу часто не нравится поворот и скручивание под нагрузкой. А спина и крупные суставы плохо реагируют на попытку “разработать” себя через боль. ❗️Ещё один важный момент: если после нагрузки сустав не просто устал, а отёк, стал горячим, начал “заклинивать”, появилась резкая боль или стало трудно наступать на ногу — это не норма, пора подключать медикаментозную помощь. Главный ориентир простой: хорошая нагрузка делает суставы сильнее, неподходящая — делает их слабее. #АктивПоколений #суставы #здоровье #движение #фитнес #активныйобразжизни #тренировки #здоровьепосле40 #осознанноедвижение